Cómo superar tu miedo a volar: La guía definitiva contra la ansiedad
© Maxime Boudrias
Publicado por Maxime Boudrias
Lectura en 6 minutos
Actualizado: 25 de agosto de 2024
¡Descubre consejos para calmar tus nervios, superar el miedo a volar y viajar con más confianza y tranquilidad!
¿Alguna vez te has imaginado un accidente de avión, has sentido estrés durante el despegue o te has aferrado con fuerza a los reposabrazos durante la turbulencia? ¡No estás solo! alrededor del 30% de las personas en todo el mundo, admiten tener miedo a volar, que va desde una ansiedad leve hasta una fobia total conocida como aviofobia.
En este artículo, voy a compartir consejos valiosos para ayudar a manejar las preocupaciones comunes de los pasajeros ansiosos. Después de todo, no querrías perderte tus vacaciones soñadas, ¿verdad?
Mi experiencia personal con la ansiedad al volar
Aero Beach en Entebbe, Uganda, durante mi viaje a África © Maxime Boudrias
He tenido la suerte de viajar a más de 50 países y tomar tantos vuelos que ya perdí la cuenta. Sin embargo, hace algunos años, después de experimentar una turbulencia fuerte y un aterrizaje complicado, desarrollé miedo a volar.
Afectó tanto mi confianza que pasaba cada vuelo en un estado de ansiedad. Cada sonido, cada vibración me ponía nervioso y el aterrizaje era un alivio enorme, como si por fin hubiera superado una prueba difícil. Tal vez también se debía a todos esos documentales sobre accidentes aéreos que había visto. ¡¿En qué estaba pensando?! La próxima vez, ¡mejor veo una película sobre ataques de tiburones antes de subirme a un barco!
De todas formas, eso no me impidió seguir viajando. Tuve que encontrar maneras de hacer que mis experiencias de vuelo fueran mucho más agradables hasta que finalmente superé mi ansiedad.
Así que aquí te dejo mis mejores consejos para que te sientas tranquilo antes de tu vuelo y entiendas por qué no hay razón para tener miedo a bordo.
Prepárate con anticipación antes de tu vuelo
No hay nada peor que sentirte ansioso en un avión y sumarle el estrés de andar a las carreras para llegar a tu vuelo.
Empaca tus maletas 1 o 2 días antes, ten claro cómo llegarás al aeropuerto, reserva tu alojamiento para cuando llegues y asegúrate de que todos tus documentos, incluido tu pasaporte, estén listos. Así, reducirás el estrés y podrás enfocarte en estar cómodo.
Por último, llega al aeropuerto al menos 3 horas antes de la salida. Esto te dará tiempo de pasar por seguridad con calma y manejar cualquier situación inesperada.
Mantente hidratado y come saludable
Puede parecer que no tiene nada que ver con el miedo a volar, pero así como un avión necesita mantenimiento para funcionar bien, tu cuerpo también necesita estar bien cuidado para manejar mejor el estrés. Empieza por mantenerte bien hidratado, ya que eso contribuye a tu bienestar general. Evita el café y el té verde si te sientes nervioso, porque pueden empeorar la ansiedad.
El día de tu vuelo, opta por comidas ligeras. Si te cuesta comer, toma mucha agua y consume algo de fruta o un bocadillo ligero para darle a tu cuerpo la energía que necesita para lo que viene.
El alcohol puede parecer que te ayuda a relajarte antes del vuelo, pero ten cuidado: en realidad puede empeorar tu ansiedad cuando se pasan los efectos. Una vez me tocó un vuelo de 5 horas junto a alguien que había bebido demasiado, poniendo nerviosos a todos a su alrededor, vomitando y llorando porque pensaba que no saldría vivo del avión. Así que uno o dos tragos están bien, pero no quieres convertirte en esa persona.
Reserva un asiento cómodo para vuelos largos
Un asiento cerca de las alas te hará sentir menos la turbulencia, lo que te ayudará a mantener la calma. Si necesitas más espacio para las piernas o te sientes un poco claustrofóbico, elige los asientos cerca de las salidas de emergencia.
No te preocupes por cuál es el asiento más seguro en caso de un accidente. Algunos estudios sugieren que los asientos en la parte trasera pueden ofrecer una pequeña ventaja en una colisión frontal y los que están cerca de las salidas facilitan la evacuación, pero lamentablemente, no hay un asiento mágico que garantice la supervivencia.
Lo más importante es que te sientas relajado.
Mantente distraído durante el vuelo
Mira tu película favorita o sumérgete en un buen libro para mantenerte ocupado y bloquear el ruido a tu alrededor con tapones para los oídos o escuchando música. También puedes escuchar un podcast o hacer crucigramas y otros juegos de mente, que son muy efectivos para mantener tu mente ocupada.
Elige algo familiar que te haga sentir en tu zona de confort y que te traiga buenos recuerdos. Tu cerebro necesita su dosis de dopamina para sentir bienestar y satisfacción, ¡así que date un capricho!
Para mí, jugar un videojuego es la solución perfecta. ¿Por qué? Porque la música y los efectos de sonido evitan que me concentre en los ruidos del avión, mientras que las imágenes y la interacción mantienen mi atención en la acción en la pantalla.
Recuerda que los accidentes de avión son extremadamente raros
Volar es uno de los medios de transporte más seguros. En 2019, la aviación comercial registró solo 0.13 accidentes fatales por cada millón de vuelos. La probabilidad de estar involucrado en un accidente es de aproximadamente 1 en 3.4 millones y las posibilidades de que sea fatal son aún menores, de 1 en 14 millones. Gracias a la tecnología moderna y a las regulaciones estrictas, la seguridad ha mejorado mucho.
Pero sí, siempre hay una posibilidad, ¿no? Bueno, con esos niveles de riesgo, imagina que pudieras tomar ese vuelo una vez al día durante 10,000 años. ¡Es un miedo completamente irracional! Incluso si te involucras en un accidente de avión, más del 95% de los pasajeros salen ilesos.
Un avión comercial no puede simplemente caer del cielo. Incluso sin motores, una aeronave a altitud de crucero puede deslizarse unos 100 millas y hacer un aterrizaje de emergencia de manera segura.
Así que, mantén una actitud positiva y recuérda estas estadísticas cada vez que sientas un poco de ansiedad.
Acepta la turbulencia en lugar de pelear contra ella
Recuerda que los ingenieros prueban los aviones en condiciones extremas, simulando fuerzas mucho más fuertes que la turbulencia que sientes durante los vuelos. ¡Así que no, las alas de un avión no se rompen en el aire! Además, los pilotos pasan miles de horas entrenando para manejar estas situaciones.
En lugar de tensarte en tu asiento o mirar a tu alrededor para ver si otros pasajeros están asustados, elige relajarte. La turbulencia es más incómoda que peligrosa. Es como conducir por un camino lleno de baches: puede sacudirte, pero es completamente seguro.
Piensa en estos baches como una parte normal del vuelo, porque en realidad, ¡sería sorprendente no tener turbulencia!
Comparte tu ansiedad con los auxiliares de vuelo
Créeme, funciona, ¡y nadie te va a juzgar! Los auxiliares de vuelo están entrenados para manejar este tipo de situaciones. Durante algunos de mis vuelos más estresantes, me he acostumbrado a avisar a un auxiliar de vuelo justo al abordar que soy un pasajero nervioso. Solo el hecho de saber que se acordaban de mí y que preguntaban cómo estaba durante el vuelo me daba mucha tranquilidad. Ellos están ahí para ayudar y asegurarse de que tu vuelo sea lo más seguro y agradable posible.
Además, piensa en esto: ¿cuántas veces crees que han hecho este vuelo? ¡Probablemente 200 veces o más! Es parte de su rutina diaria. Toma nota de ellos: ¿ves lo tranquilos que están? Para la tripulación, es solo otro día en la oficina. ¡Eso es increíblemente reconfortante!
Incluso durante el embarque, es común ver la puerta de la cabina abierta. No dudes en saludar a los pilotos. Con un simple “¡Hola! ¿Todo bien ahí arriba?” casi siempre recibo una respuesta alegre como “¡Por supuesto! ¡Te llevaremos a salvo!” Cada vez, eso me tranquiliza y me saca una sonrisa.
Visualiza los momentos increíbles que te están esperando
Vista del mar Adriático en Croacia © Maxime Boudrias
En cuanto empiecen a aparecer esos pensamientos negativos, ¡no dejes que se apoderen de ti! ¡Mándalos fuera de tu mente de inmediato!
Llena tu cabeza con imágenes y pensamientos positivos: los platos exóticos que vas a probar, las ciudades y paisajes impresionantes que vas a explorar, las personas que vas a conocer, las experiencias inolvidables que vas a vivir y hasta la idea de reencontrarte con tu familia y amigos cuando aterrices.
Todo va a estar bien. Los pilotos están ahí para llevarte a tu destino y de todos modos no hay nada que puedas hacer. No tiene sentido imaginar los peores escenarios u obsesionarte con pensamientos negativos. Simplemente, dítelo a ti mismo: “no.”
Toma el control del momento.
¡Disfruta de todo! La vida está hecha para apreciarla. No dejes que la ansiedad te domine y te robe tus vacaciones en el extranjero. Si empiezas a sentirte estresado, respira hondo y recuérdate que todo está bien.
Recuerda que el cielo es como una gran carretera, con miles de aviones llevando a millones de personas todos los días y todos llegan a su destino, estén nerviosos o no.
FAQs
¿Pueden romperse las alas de un avión durante el vuelo?
Las alas de un avión no se rompen en vuelo por culpa de la turbulencia y que suceda algo así es increíblemente raro por cualquier otra razón. Los aviones modernos están diseñados para ser extremadamente fuertes y flexibles, superando con creces las fuerzas típicas que se encuentran durante el vuelo.
¿Por qué no se rompen las alas?
A diferencia de lo que se suele pensar, un avión no tiene dos alas separadas, sino una estructura continua que pasa por el fuselaje. Este diseño ayuda a distribuir la fuerza a lo largo de toda la envergadura del ala, reduciendo mucho el riesgo de cualquier tipo de rotura.
Además, materiales modernos como la fibra de carbono ofrecen una flexibilidad aún mayor que los utilizados en aviones más antiguos, permitiendo que las alas soporten condiciones extremas.
Cómo manejar la ansiedad durante el vuelo
Sentirse ansioso durante un vuelo es común, pero no refleja la realidad de la seguridad en los viajes aéreos. La turbulencia, aunque a veces sea incómoda, es una parte normal de volar y los aviones comerciales están diseñados para manejarla sin problemas.
Si quieres consejos para manejar la ansiedad mientras vuelas, consulta nuestra guía sobre cómo superar el miedo a volar, que incluye consejos prácticos para ayudarte a mantenerte tranquilo y relajado durante tu viaje.
¿Por qué los aviones no tienen paracaídas?
Los aviones comerciales no están equipados con paracaídas ni para el avión ni para los pasajeros por varias razones clave:
1. Diseño de la aeronave
Los aviones están diseñados para volar de manera segura, incluso si todos los motores fallan. Pueden planear y ser dirigidos hacia un aeropuerto para un aterrizaje controlado. Usar paracaídas haría imposible pilotar el avión, lo que podría empeorar la situación.
La aviación comercial sigue regulaciones de seguridad extremadamente estrictas, sin importar la aerolínea. Así que, aunque reserves vuelos baratos con una aerolínea menos conocida, la seguridad y el mantenimiento de la aeronave siempre son una prioridad.
2. Peso y espacio
Instalar un sistema de paracaídas para un avión grande como un Airbus A320 o un Boeing 747 requeriría un dispositivo enorme. Esto afectaría negativamente el rendimiento de la aeronave sin proporcionar mejoras significativas en la seguridad. Además, la mayoría de los accidentes ocurren durante el despegue o el aterrizaje, momentos en los que los paracaídas serían inútiles.
3. Paracaídas para pasajeros
Proveer paracaídas individuales a los pasajeros tampoco es una solución realista. Usar un paracaídas requiere una capacitación y habilidades extensas que la mayoría de las personas no tiene.
Imagínate saltando de un avión comercial a gran altitud y velocidad, potencialmente en condiciones climáticas adversas: es extremadamente peligroso e impráctico.
4. Enfoque en la seguridad y prevención
En lugar de depender de paracaídas, la industria de la aviación se centra en prevenir problemas y proporcionar a los pilotos una capacitación rigurosa. Por eso volar es uno de los modos de transporte más seguros.
Si volar te causa ansiedad, entender por qué los accidentes de avión son extremadamente raros y cómo están diseñados los aviones para manejar emergencias puede ayudar a que tu experiencia de vuelo sea más cómoda.
¿Cuál es el mejor momento para comprar un billete de avión?
Es totalmente normal sentirse perdido con todos los consejos contradictorios sobre cuándo reservar vuelos, especialmente porque no hay una respuesta única que sirva para todos.
Lo importante es evitar caer en mitos sobre el mejor momento para comprar. Contrario a la creencia popular, no hay una hora o un día mágico para conseguir el vuelo más barato. El momento depende de varios factores como tu destino, la temporada y la demanda.
Reservar demasiado pronto, como ocho meses antes, no siempre es inteligente porque los precios aún pueden fluctuar mucho. Por otro lado, esperar hasta el último minuto puede ser arriesgado, ya que las tarifas suelen aumentar a medida que se acerca la fecha de salida.
Según análisis recientes de datos de cientos de miles de vuelos, el momento ideal para reservar suele ser alrededor de dos meses antes de tu viaje. Ahí es cuando los precios tienden a estabilizarse, dándote una mejor oportunidad de asegurar una buena oferta.
Para ahorrar dinero, es clave usar un buen conjunto de estrategias. Encontrar tarifas aéreas baratas requiere flexibilidad con tus fechas de viaje, un uso inteligente de herramientas de comparación en línea y estar atento a las promociones.
